Làn da sẽ bị tàn phá nếu giảm cân – giảm béo không đúng cách

Ăn kiêng kham khổ hay tập luyện điên cuồng để giảm cân – giảm béo đều có thể ảnh hưởng xấu đến da. Hãy xây dựng một chế độ giảm cân – giảm béo hợp lý và lành mạnh các bạn nhé!

Da khô, thiếu sức sống

Da khô là tình trạng dễ gặp nhất khi đang giảm cân – giảm béo, vì lúc này các bạn có xu hướng cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn – mà các axit béo lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên bề mặt da mịn màng. Ngoài ra chúng còn giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cho làn da rạng rỡ và tươi tỉnh.

giam can khong dung cach 1
Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng của các bạn, các bạn vẫn có thể sử dụng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ, mỡ cá và dầu ô liu.

Da mất độ căng bóng, đàn hồi

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da thường “bốc hơi” khi bắt đầu ăn kiêng là collagen. Có lẽ các bạn đã nghe tới những công dụng thần kì của collagen đối với làn da, và thử tưởng tượng da sẽ xuống cấp thế nào nếu thiếu chúng: Kém tươi sáng, bề mặt da thô ráp, lỗ chân lông to và cuối cùng là những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện nhanh chóng.

Collagen có trong các loại mỡ và bì động vật, vốn là thực phẩm cần tránh xa khi ăn kiêng. Nhưng các bạn vẫn có thể bổ sung collagen từ các thực phẩm như đậu nành, cá biển giàu omega – 3, rau lá xanh đậm và trái cây chua giàu vitamin C.

Da nhăn nheo, chảy nhão

Thật tốt khi lớp mỡ thừa đáng ghét của các bạn biến mất, nhưng các bạn có bao giờ tự hỏi phần da bên trên lớp mỡ ấy thì sao? Khi giảm cân – giảm béo quá nhanh và đột ngột, mỡ biến mất sẽ để lại phần da chùng, chảy xệ rất mất thẩm mỹ.

giam can khong dung cach 2

Biện pháp thể dục thích hợp là các bạn phải xây dựng các cơ bắp rắn chắc song song với việc giảm mỡ. Những cơ bắp này sẽ thay thế phần mỡ bị tiêu hao, giúp các bạn có một thân hình thon thả, săn chắc và khỏe mạnh.

Thay vì áp dụng các phương pháp hút mỡ hay kem đánh tan mỡ, hãy tập các bài tập rèn luyện cơ bắp và sức bền như chống đẩy, gập bụng, đạp xe, plank, squat…

Da nổi mụn

Da nổi mụn trong quá trình ăn kiêng có thể đến từ hai nguyên nhân: Chế độ ăn uống và thói quen tập luyện thể thao.

Bên cạnh dầu mỡ, đường là chất gây mụn cực kì phổ biến mà chúng ta ít biết đến. Đường không chỉ nằm trong các loại bánh kẹo mà còn có mặt ở rất nhiều những loại rau quả. Nếu các bạn có thói quen ăn trái cây, rau xanh thay cho thịt và tinh bột để giảm cân – giảm béo, hãy lựa chọn thật kĩ những loại rau quả này nhé! Các bạn nên tránh ăn những loại thực vật chứa nhiều đường như bắp, cà rốt, nho, xoài, vải…

giam can khong dung cach 3

Mặt khác, đừng lơ là làn da khi đang tập luyện giảm cân – giảm béo. Mồ hôi, hơi nóng trong không gian tập có thể khiến bí bách và gây mụn. Nếu các bạn tới phòng gym tập luyện, thiết bị gym bẩn còn có thể khiến da nhiễm khuẩn và dễ gây mụn hơn. Nguyên tắc dưỡng da khi tập thể dục là: Hãy để da khô thoáng, không trang điểm và cấp nước liên tục cho da. Các bạn có thể tham khảo cẩm nang chăm sóc da khi tập gym tại đây nhé!

Đánh giá

BÀI HAY NÊN ĐỌC